Sức khỏe bàn chân
Bài tập mobility bàn chân và cổ chân cho người chạy bộ
Chuỗi bài tập mobility bàn chân và cổ chân giúp người chạy bộ cải thiện tầm vận động, kiểm soát bàn chân và chuẩn bị tốt hơn trước hoặc sau buổi chạy.
Đọc bài →Tìm kiếm bài viết
Sức khỏe bàn chân
Bài tập tăng sức mạnh bàn chân cho người chạy bộ
Hướng dẫn các bài tập tăng sức mạnh bàn chân và nhóm cơ liên quan cho runner, cách tăng mức độ, kết hợp với lịch chạy và nhận biết dấu hiệu cần dừng.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Bàn chân bẹt nên chọn giày như thế nào?
Hướng dẫn chọn giày cho bàn chân bẹt dựa trên độ vừa vặn, độ ổn định, đế giày và nhu cầu sử dụng hằng ngày.
Đọc bài →
Size giày
Bảng size giày Adidas và cách chọn vừa chân
Hướng dẫn đọc bảng size giày Adidas, đo chiều dài bàn chân và chọn cỡ phù hợp theo từng kiểu giày.
Đọc bài →
Size giày
Bảng size giày Converse và lưu ý khi chọn cỡ
Bảng size giày Converse theo chiều dài bàn chân, cách đo chân và những lưu ý khi chọn cỡ Chuck Taylor, Chuck 70.
Đọc bài →
Size giày
Bảng size giày New Balance và cách chọn độ rộng
Bảng size giày New Balance theo chiều dài bàn chân, cách đo chân và hướng dẫn chọn độ rộng giày New Balance như B, D, 2E, 4E.
Đọc bài →
Size giày
Bảng size giày Nike và cách chọn vừa chân
Hướng dẫn đọc bảng size giày Nike, đo chiều dài bàn chân và chọn size phù hợp theo giới tính, kiểu giày và dáng chân.
Đọc bài →
Size giày
Bảng size giày quốc tế và cách quy đổi
Bảng size giày quốc tế theo EU, US, UK, JP/CM và hướng dẫn đo chân, quy đổi size chính xác khi mua giày.
Đọc bài →
Size giày
Bảng size giày trẻ em và cách đo chân theo độ tuổi
Bảng size giày trẻ em theo chiều dài bàn chân, cách đo chân tại nhà và lưu ý chọn size phù hợp theo từng độ tuổi.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Các bộ phận của một đôi giày và chức năng của chúng
Tìm hiểu cấu tạo giày, chức năng của từng bộ phận và cách nhận biết vai trò của upper, đế giữa, đế ngoài, lót giày, gót và mũi giày.
Đọc bài →
Chăm sóc giày
Cách bảo quản giày da để hạn chế nứt và mốc
Hướng dẫn bảo quản giày da đúng cách: làm khô, làm sạch, dưỡng da và cất giữ để hạn chế nứt, mốc và biến dạng.
Đọc bài →
Chăm sóc giày
Cách bảo quản giày lâu ngày không sử dụng
Hướng dẫn làm sạch, làm khô, định hình và cất giữ giày đúng cách để hạn chế mốc, biến dạng, bong keo và xuống cấp khi không sử dụng lâu ngày.
Đọc bài →
Chọn giày
Cách chọn giày cầu lông phù hợp
Hướng dẫn chọn giày cầu lông theo mặt sân, độ ôm chân, độ ổn định, đệm giảm chấn và kiểu di chuyển.
Đọc bài →
Chọn giày
Cách chọn giày chạy bộ cho người mới
Hướng dẫn thực tế cách chọn giày chạy bộ cho người mới dựa trên độ vừa chân, mục đích sử dụng, bề mặt chạy và cảm giác khi vận động.
Đọc bài →
Chọn giày
Cách chọn giày cho người chân bè
Hướng dẫn chọn giày cho người chân bè: đo chân đúng cách, nhận biết mũi giày phù hợp, chọn độ rộng và kiểm tra độ vừa khi thử.
Đọc bài →
Chọn giày
Cách chọn giày cho người chân thon
Hướng dẫn đo chân, chọn form, độ rộng và cách thử giày phù hợp với người có bàn chân thon.
Đọc bài →
Chọn giày
Cách chọn giày đá bóng theo từng loại mặt sân
Hướng dẫn chọn giày đá bóng đúng loại đinh cho sân cỏ tự nhiên, cỏ nhân tạo, sân futsal và mặt sân cứng.
Đọc bài →
Chọn giày
Cách chọn giày đi bộ êm và vừa chân
Hướng dẫn cách chọn giày đi bộ êm, vừa chân và phù hợp với thói quen di chuyển, từ đo chân đến kiểm tra độ đệm, độ ôm và độ ổn định.
Đọc bài →
Chọn giày
Cách chọn giày leo núi cho chuyến đi đầu tiên
Hướng dẫn chọn giày leo núi cho người mới dựa trên địa hình, độ hỗ trợ, độ vừa chân, độ bám và khả năng chống nước.
Đọc bài →
Chọn giày
Cách chọn giày pickleball theo mặt sân và lối chơi
Hướng dẫn chọn giày pickleball dựa trên mặt sân, độ bám, độ ổn định ngang, khả năng chuyển hướng và tần suất chơi.
Đọc bài →
Chọn giày
Cách chọn giày tập gym theo loại bài tập
Hướng dẫn chọn giày tập gym theo bài tập: nâng tạ, cardio, HIIT, máy chạy bộ và buổi tập kết hợp.
Đọc bài →
Chọn giày
Cách chọn giày tennis theo mặt sân và lối chơi
Hướng dẫn chọn giày tennis phù hợp với mặt sân, cường độ di chuyển và lối chơi để tăng độ bám, ổn định và sự thoải mái.
Đọc bài →
Size giày
Cách đo size chân chính xác tại nhà
Hướng dẫn đo kích thước bàn chân tại nhà bằng giấy, bút và thước để chọn size giày phù hợp hơn.
Đọc bài →
Chăm sóc giày
Cách giặt dây giày sạch mà không bị xơ
Hướng dẫn giặt dây giày đúng cách để loại bỏ bụi bẩn, vết ố và mùi hôi mà vẫn giữ sợi dây phẳng, chắc, không bị xơ.
Đọc bài →
Chăm sóc giày
Cách khử mùi hôi giày và hạn chế mùi quay lại
Hướng dẫn khử mùi hôi giày bằng cách làm khô, vệ sinh đúng vật liệu và xử lý nguyên nhân khiến mùi quay lại.
Đọc bài →
Chăm sóc giày
Cách làm sạch giày trắng mà không làm hỏng vật liệu
Hướng dẫn làm sạch giày trắng theo từng loại vật liệu, giúp loại bỏ bụi bẩn và vết ố mà không làm phai màu, bong keo hoặc biến dạng giày.
Đọc bài →
Chăm sóc giày
Cách vệ sinh giày thể thao đúng cách
Hướng dẫn cách vệ sinh giày thể thao đúng cách theo từng chất liệu, giúp loại bỏ bụi bẩn, mùi hôi và hạn chế làm hỏng giày.
Đọc bài →
Chăm sóc giày
Cách vệ sinh lót giày và thời điểm nên thay mới
Hướng dẫn vệ sinh lót giày đúng cách, xử lý mùi và nhận biết khi nào lót giày đã đến lúc cần thay mới.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Chai chân do giày: nguyên nhân và cách giảm ma sát
Tìm hiểu vì sao giày gây chai chân, cách giảm ma sát và dấu hiệu cần đi khám để tránh tổn thương kéo dài.
Đọc bài →
Chăm sóc giày
Có nên giặt giày bằng máy giặt không?
Giặt giày bằng máy giặt có thể làm nhanh hơn nhưng dễ gây biến dạng, bong keo và phai màu. Đây là cách đánh giá khi nào nên tránh và xử lý an toàn hơn.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Đau bàn chân khi đi giày: nguyên nhân thường gặp và cách xử trí
Tìm hiểu nguyên nhân gây đau bàn chân khi đi giày, cách tự xử trí an toàn và dấu hiệu cần đi khám.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Đau gót chân khi đi bộ: điều cần biết
Tìm hiểu nguyên nhân thường gặp, dấu hiệu cảnh báo và cách xử trí đau gót chân khi đi bộ an toàn, thực tế.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Giày bị chật phải làm sao? Khi nào không nên cố nong
Hướng dẫn nhận biết vị trí giày bị chật, cách xử lý an toàn tại nhà và những trường hợp không nên cố nong giày để tránh đau chân, phồng rộp hoặc tổn thương da.
Đọc bài →
Chăm sóc giày
Giày bị mốc: cách xử lý theo từng chất liệu
Hướng dẫn xử lý giày bị mốc theo từng chất liệu như da, da lộn, vải, lưới và da tổng hợp, đồng thời lưu ý cách làm khô để tránh mốc quay lại.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Giày bị rộng phải làm sao? Các cách xử lý an toàn
Hướng dẫn nhận biết nguyên nhân giày bị rộng và các cách xử lý an toàn như dùng lót giày, miếng dán gót, đệm lưỡi gà hoặc đổi size.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Giày chạy đế carbon là gì? Khi nào nên sử dụng?
Giải thích cấu tạo, cơ chế hỗ trợ, đối tượng phù hợp và cách sử dụng giày chạy đế carbon an toàn, hiệu quả.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Giày đế rocker là gì? Khi nào thiết kế đế cong hữu ích cho người đi bộ và chạy bộ?
Giải thích hình học đế rocker, điểm chuyển tiếp khi bước, sự khác nhau giữa rocker trước và rocker toàn đế, cùng những trường hợp thiết kế này có thể hoặc không thể hữu ích.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Giày recovery sau khi chạy là gì? Cách chọn dép hoặc giày phục hồi bàn chân
Giải thích giày recovery dùng để làm gì sau khi chạy và cách đánh giá độ đệm, độ ổn định, hình dạng đế cùng khả năng hỗ trợ đi lại nhẹ.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Giày vừa chân là như thế nào? Dấu hiệu nhận biết
Giải thích độ vừa vặn của giày và các dấu hiệu thực tế để biết một đôi giày có đang ôm chân, đúng chiều dài, đủ rộng hay không.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Heel-to-toe drop của giày chạy bộ là gì?
Giải thích heel-to-toe drop là gì, cách đọc thông số drop và cách chọn độ chênh gót–mũi phù hợp khi chạy bộ.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Khi nào nên thay giày chạy bộ?
Nhận biết thời điểm nên thay giày chạy bộ qua quãng đường sử dụng, độ mòn đế, cảm giác khi chạy và các dấu hiệu bất thường.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Ký hiệu độ rộng giày D, E, EE và 2E nghĩa là gì?
Giải thích ký hiệu độ rộng giày D, E, EE và 2E, cách hiểu theo chuẩn phổ biến và cách chọn bề rộng phù hợp khi mua giày.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Móng chân bị thâm khi chạy bộ: nguyên nhân và phòng tránh
Móng chân bị thâm khi chạy bộ thường do chấn thương lặp lại trong giày. Tìm hiểu nguyên nhân, cách phòng tránh và dấu hiệu cần đi khám.
Đọc bài →
Chọn giày
Nên thử giày vào lúc nào để chọn đúng size?
Thời điểm thử giày ảnh hưởng trực tiếp đến độ vừa vặn. Bài viết hướng dẫn lúc nên thử, cách chuẩn bị và các bước kiểm tra size trước khi mua.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Phân tích dáng chạy và foot strike: cách quan sát bàn chân mà không cố sửa máy móc
Cách nhận biết các kiểu tiếp đất, quan sát dáng chạy qua video hoặc đánh giá chuyên môn và hiểu mối liên hệ giữa foot strike, tốc độ và tải vận động.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Phồng rộp chân do đi giày: xử lý và phòng tránh
Hướng dẫn nhận biết, xử lý phồng rộp bàn chân do ma sát khi đi giày và các cách phòng tránh an toàn, dễ áp dụng.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Toe box là gì? Khi nào nên chọn giày có mũi rộng?
Giải thích toe box là gì, toe box rộng khác gì giày rộng toàn thân và cách xác định khi nào bạn nên chọn giày có mũi rộng.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Vớ chạy bộ merino hay sợi tổng hợp: chọn vật liệu nào theo thời tiết và cường độ vận động?
So sánh vớ chạy bộ len merino và sợi tổng hợp về quản lý ẩm, giữ nhiệt, khô nhanh, khử mùi, độ bền và cảm giác khi vận động.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Vớ compression có giúp phục hồi sau chạy không? Cách dùng đúng
Vớ compression có thể hỗ trợ cảm giác nặng chân và sưng nhẹ sau chạy, nhưng không thay thế ngủ, dinh dưỡng hay hồi phục chủ động. Đây là cách hiểu bằng chứng, chọn độ dài, độ ôm và dùng an toàn.
Đọc bài →
Kiến thức giày
Vớ ngón chân toe socks là gì? Có phù hợp cho người chạy bộ không?
Tìm hiểu cấu tạo, ưu nhược điểm của vớ ngón chân toe socks, khả năng giảm cọ xát và cách chọn khi chạy bộ hoặc vận động thể thao.
Đọc bài →