Sức khỏe bàn chân
Bài tập mobility bàn chân và cổ chân cho người chạy bộ
Chuỗi bài tập mobility bàn chân và cổ chân giúp người chạy bộ cải thiện tầm vận động, kiểm soát bàn chân và chuẩn bị tốt hơn trước hoặc sau buổi chạy.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Bài tập tăng sức mạnh bàn chân cho người chạy bộ
Hướng dẫn các bài tập tăng sức mạnh bàn chân và nhóm cơ liên quan cho runner, cách tăng mức độ, kết hợp với lịch chạy và nhận biết dấu hiệu cần dừng.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Bàn chân bẹt nên chọn giày như thế nào?
Hướng dẫn chọn giày cho bàn chân bẹt dựa trên độ vừa vặn, độ ổn định, đế giày và nhu cầu sử dụng hằng ngày.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Chai chân do giày: nguyên nhân và cách giảm ma sát
Tìm hiểu vì sao giày gây chai chân, cách giảm ma sát và dấu hiệu cần đi khám để tránh tổn thương kéo dài.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Đau bàn chân khi đi giày: nguyên nhân thường gặp và cách xử trí
Tìm hiểu nguyên nhân gây đau bàn chân khi đi giày, cách tự xử trí an toàn và dấu hiệu cần đi khám.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Đau gót chân khi đi bộ: điều cần biết
Tìm hiểu nguyên nhân thường gặp, dấu hiệu cảnh báo và cách xử trí đau gót chân khi đi bộ an toàn, thực tế.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Móng chân bị thâm khi chạy bộ: nguyên nhân và phòng tránh
Móng chân bị thâm khi chạy bộ thường do chấn thương lặp lại trong giày. Tìm hiểu nguyên nhân, cách phòng tránh và dấu hiệu cần đi khám.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Phân tích dáng chạy và foot strike: cách quan sát bàn chân mà không cố sửa máy móc
Cách nhận biết các kiểu tiếp đất, quan sát dáng chạy qua video hoặc đánh giá chuyên môn và hiểu mối liên hệ giữa foot strike, tốc độ và tải vận động.
Đọc bài →
Sức khỏe bàn chân
Phồng rộp chân do đi giày: xử lý và phòng tránh
Hướng dẫn nhận biết, xử lý phồng rộp bàn chân do ma sát khi đi giày và các cách phòng tránh an toàn, dễ áp dụng.
Đọc bài →