Câu trả lời nhanh: Bạn nên thử giày vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối, sau khi đã đi lại trong ngày. Đây là lúc bàn chân thường lớn hơn so với buổi sáng do có thể bị giãn và sưng nhẹ. Hãy thử cả hai chiếc, mang đúng loại tất sẽ sử dụng và kiểm tra giày khi đang đứng, đi bộ.
Vì sao nên thử giày vào cuối ngày?
Kích thước bàn chân không hoàn toàn cố định trong ngày. Sau nhiều giờ đứng hoặc đi lại, bàn chân có thể giãn ra và tích tụ dịch nhẹ, khiến chiều dài hoặc bề ngang tăng lên. Nếu thử giày vào buổi sáng khi chân đang ở trạng thái nhỏ nhất, đôi giày có thể vừa tại cửa hàng nhưng chật hơn khi sử dụng lâu.
Các tổ chức chuyên môn như American Academy of Orthopaedic Surgeons khuyến nghị thử giày vào cuối ngày để tính đến thay đổi này. Mục tiêu không phải chọn đôi rộng nhất có thể, mà là chọn đôi vẫn thoải mái khi bàn chân ở trạng thái lớn hơn bình thường.
Nếu chỉ có thể mua giày vào buổi sáng, bạn nên để ý phần mũi, bề ngang và cảm giác ép ở mu bàn chân. Với giày chạy bộ, giày đi bộ hoặc giày phải mang trong nhiều giờ, việc thử vào cuối ngày càng hữu ích.
Chuẩn bị gì trước khi thử giày?
Hãy mang theo loại tất gần giống với loại bạn dự định sử dụng thường xuyên. Tất dày có thể làm thay đổi cảm giác vừa chân, đặc biệt với giày thể thao hoặc giày đi mùa lạnh. Nếu mua giày để dùng với lót chỉnh hình, lót thể thao hoặc tất chuyên dụng, hãy mang chúng khi thử.
Bạn cũng nên thử giày trên cả hai bàn chân. Hai bàn chân thường không hoàn toàn bằng nhau, vì vậy size phù hợp cần dựa trên bàn chân lớn hơn. Không nên chỉ thử một chiếc rồi mặc định chiếc còn lại cũng vừa.
Khi thử, hãy tháo dây hoặc mở khóa đủ rộng để đưa chân vào tự nhiên, sau đó điều chỉnh lại như cách bạn sẽ mang hằng ngày. Đừng cố nhét chân vào một đôi đang buộc quá chặt vì điều đó có thể làm sai lệch cảm giác về độ rộng và điểm tì.
Cách kiểm tra giày có đúng size hay không
Trước hết, hãy đứng thẳng khi thử. Bàn chân chịu lực sẽ trải rộng hơn so với lúc ngồi. Phần mũi giày cần có đủ khoảng trống để các ngón chân duỗi và cử động, không bị chạm hoặc co quắp. Gót chân nên được giữ tương đối ổn định, nhưng không đến mức bị cấn hoặc đau.
Tiếp theo, đi bộ vài phút trên bề mặt phẳng. Chú ý các điểm bị ép ở ngón chân, hai bên bàn chân, mu bàn chân và gót. Nếu cảm thấy đau ngay khi thử, không nên kỳ vọng giày sẽ tự nới ra đủ để trở nên vừa vặn. Hãy thử size khác hoặc một phom giày khác.
Đừng chỉ dựa vào con số size in trên hộp. Kích thước thực tế có thể thay đổi giữa thương hiệu, dòng sản phẩm và kiểu phom. Cảm giác vừa chân khi đứng và đi mới là căn cứ quan trọng hơn nhãn size.
Vì sao nên thử giày vào buổi chiều hoặc tối?
Thời điểm hợp lý nhất để thử giày thường là cuối buổi chiều hoặc đầu buổi tối. Sau một ngày đứng, đi lại hoặc vận động, bàn chân có xu hướng giãn và hơi sưng hơn so với buổi sáng. Đây là trạng thái gần với kích thước thực tế khi bạn sử dụng giày hằng ngày. Nếu thử vào sáng sớm, đôi giày có thể vừa vặn trong cửa hàng nhưng lại chật ở mũi hoặc hai bên bàn chân sau vài giờ.
Với giày chạy bộ, giày đi bộ đường dài hoặc giày dùng cho công việc phải đứng lâu, nên thử vào thời điểm tương tự lúc sử dụng. Có thể đi bộ nhẹ vài phút trước khi thử để bàn chân đạt trạng thái tự nhiên, nhưng không nên thử ngay sau một buổi tập nặng khiến chân sưng đau bất thường.
Cách áp dụng khi thử giày
Hãy mang đúng loại tất dự định sử dụng. Tất thể thao dày, tất nén hoặc tất len có thể làm thay đổi đáng kể khoảng trống bên trong giày. Nếu thường dùng lót chỉnh hình, cần mang theo lót đó thay vì chỉ thử với miếng lót có sẵn.
Đo và thử cả hai bàn chân vì kích thước hai bên thường không hoàn toàn giống nhau. Nên chọn theo bàn chân lớn hơn, đồng thời thử vào cuối ngày. Khi đứng thẳng, phần mũi giày cần còn khoảng trống tương đương bề rộng một ngón tay cái để các ngón có thể duỗi và chuyển động. Gót chân nên được giữ tương đối ổn định, không trượt lên xuống quá nhiều khi đi bộ.
Đừng chỉ ngồi hoặc ấn tay vào mũi giày. Hãy đứng, đi qua lại, bước lên xuống một bậc thấp nếu có thể và thử vài động tác giống hoạt động thực tế. Một đôi giày đúng size phải tạo cảm giác dễ chịu ngay từ đầu; không nên kỳ vọng giày sẽ “giãn ra” để xử lý cảm giác chật, cấn hoặc tê.
Những lỗi thường gặp khi chọn size
Một lỗi phổ biến là chỉ dựa vào con số size. Kích thước giữa các thương hiệu, dòng giày và phom giày có thể khác nhau, vì vậy size trên nhãn chỉ là điểm bắt đầu. Chiều dài, bề rộng, độ ôm mu bàn chân và hình dạng phần mũi mới quyết định độ vừa.
Nhiều người cũng chọn giày theo bàn chân nhỏ hơn hoặc cố ép chân vào mẫu đang giảm giá. Cách này dễ gây phồng rộp, chai chân, đau ngón hoặc làm nặng thêm các vấn đề như ngón cái lệch trục. Ngược lại, giày quá rộng cũng khiến bàn chân trượt bên trong, tăng ma sát và làm giảm độ ổn định.
Lưu ý sức khỏe khi thử giày
Mẹo thử giày vào cuối ngày chỉ là hướng dẫn chung, không thay thế đánh giá y khoa. Người mắc đái tháo đường, bệnh mạch máu, giảm cảm giác ở bàn chân, biến dạng bàn chân hoặc từng bị loét nên được chuyên gia tư vấn về giày và lót giày phù hợp. Nếu đau kéo dài, tê, sưng, phồng rộp tái diễn hoặc có vết thương không lành, hãy ngừng sử dụng đôi giày đó và gặp bác sĩ, chuyên gia bàn chân hoặc bác sĩ chỉnh hình.
